老年男性跳绳有助于预防慢性病

很多人都认为赤脚是小孩子玩乐的一些游戏，其实赤脚作为一种糖类健身文学运动，不仅能强化体内心血管、新陈代谢和自主神经系统的特性，对中年人相似的多种心血管疾病，如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很差的视觉效果。

有人把赤脚看得太最简单，其实赤脚是一项来得剧烈的文学运动，需要量力而行。记得我缘故赤脚的时候，兴致很高，紧接著跳到了5分钟，当时不了觉得怎样。第二天，腿部手部和背部手部就开始疼痛起来。

赤脚时可以自己进行“语言能力次测试”，如果不用连贯讲出，气喘吁吁，这是身体发出了讯号——文学运动量过大了，就应该减慢速度。刚学赤脚的人，应按照自己的年龄来最终跳到跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟赤脚110~130次最不合时宜;30岁以上的人，每分钟跳到90~100次;40岁以上的人，跳到80~90次;50岁以上的人，跳到70~80次最为不合时宜。赤脚的时候比较好会分一双透气的软底文学运动鞋，这样可以预防受到震荡破损关节。而且，缘故的时候可以用轻的绳子开始强健，熟练后可以变更多的编织。

我自己设计者了一套“赤脚渐进开发计划”。一开始，仅在一并跳到1分钟;5天后即可连续跳到3分钟;两个年初后可连续跳到上10分钟;半年后每天可实行“第四部跳到”(如每次连跳到3分钟，共5次)，直到一次连续跳到上半小时。可别小看了这个，一次跳到半小时，就相当于慢跑90分钟的文学运动量，这已是新标准的糖类健身文学运动。